きれいな女性

自分の体に向き合う

私自身、16歳くらいまでは肥満でした。恋愛観を抱く同級生が現れ、初めて自身の外見に向き合いました。当時はなにも知識がない為、ただひたすら食事の量を減らし毎朝学校に行く前にランニングに励みました。10代だった事もあり、3ヶ月で10kgは落ちました。結果的には実らなかったのですが、この初ダイエットが私の新陳代謝を大きく変えてくれたと今でも信じています。
社会人になりなかなか本格的にスポーツに取り組む時間が少なくなってしまったのですが、3年前からアシュタンガヨガにハマり、最低でも週に2回はヨガをしております。日常的にはお酒も飲みますし、食事制限もしていないのですが体の柔軟性が増すごとに代謝が良くなっているような気がしています。元々肥満でしたので体型に関しましてはかなり敏感な方だと思うのですが、いまは太らない体質になっていると思います。基礎代謝を上げる事が太らない体になる秘訣だと考えております。
個人差はありますが基礎代謝を上げるために以下の様なトレーニング及び食事制限を行なっております。まずトレーニングに関しましては毎日必ず最低でも10分はストレッチをする事です。次に食事制限に関しましては21時以降に食べない様に心掛けています。

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